The Top 7 Mental Manfaat Olahraga

Anda sudah tahu bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Tapi ada kabar baik lagi. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga piala dunia 2018 dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda secara positif. Begini caranya.

MENINGKATKAN MOOD
1. Olahraga meningkatkan mood anda
tim olahraga
Mau semburan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Apakah Anda sedang bermain olahraga, berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga tim khususnya memberi kesempatan untuk jadwal piala dunia 2018 rusia melepas lelah dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Mereka juga memberikan keuntungan sosial dengan memungkinkan Anda terhubung dengan rekan kerja dan teman dalam lingkungan rekreasi.

KONSENTRASI
2. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda
karate
Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga ketrampilan mental kunci Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Ini termasuk berpikir kritis, belajar, dan menggunakan penilaian yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental ini.

 

MENGURANGI STRES
3. Olahraga mengurangi stres dan depresi
berlari
Bila Anda secara fisik aktif, pikiran Anda terganggu oleh stresor harian. Ini bisa membantu Anda terhindar dari pikiran negatif. Olahraga mengurangi kadar hormon stres di tubuh Anda. Pada saat bersamaan, ia merangsang produksi endorfin. Ini adalah penguat mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi. Endorfin bahkan bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga keras. Para ahli sepakat bahwa penelitian yang lebih berkualitas diperlukan untuk mengetahui hubungan antara olahraga dan depresi.

TIDUR
Olah raga memperbaiki kebiasaan tidur
tidur
Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya meningkatkan kualitas tidur. Mereka melakukan ini dengan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Tidur lebih baik bisa memperbaiki pandangan mental Anda keesokan harinya, sekaligus memperbaiki mood Anda. Berhati-hatilah jangan sampai berolahraga di siang hari. Praktik malam dalam beberapa jam sebelum tidur mungkin membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

 

BERAT BERAT
5. Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat
bersepeda
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara yang sehat untuk menjaga berat badan. Olahraga individu, seperti berlari, bersepeda, dan angkat besi, semuanya merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tetap berada dalam kisaran berat badan yang disarankan mengurangi kemungkinan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

 

KEPERCAYAAN
6. Olahraga meningkatkan rasa percaya diri Anda
tim jabat tangan
Latihan rutin yang datang dengan olahraga bermain bisa meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda. Seiring kekuatan, keterampilan, dan stamina Anda meningkat melalui olahraga, citra diri Anda juga akan meningkat. Dengan semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, Anda mungkin lebih cenderung berhasil dalam tugas di luar lapangan bermain dan juga di dalamnya.

KEPEMIMPINAN
7. Olahraga dikaitkan dengan sifat kepemimpinan
baseball
Olahraga tim seperti sepak bola, bola basket, dan basket merupakan tempat berkembang biak bagi karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, mencoba, menang, atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat dalam olahraga secara alami lebih cenderung untuk mengadopsi “pola pikir tim” di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

MANFAAT UNTUK ANAK-ANAK
Manfaat untuk anak-anak
Olahraga dapat memberi manfaat bagi anak-anak dengan banyak cara yang sama seperti orang dewasa. Perbedaan terbesar adalah ketika anak-anak mulai berpartisipasi dalam olahraga di usia muda, mereka jauh lebih mungkin untuk tetap aktif saat mereka bertambah tua. Sumber yang sama menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam olahraga tim meningkatkan kinerja akademis dan menghasilkan lebih banyak partisipasi setelah sekolah.

 

MENGINGAT
Apa yang perlu diingat
Beberapa olahraga tim populer, termasuk sepak bola Amerika dan hoki es, biasanya mengakibatkan cedera. Cedera olahraga yang sering dilaporkan meliputi keseleo, kontusius, dan tungkai yang patah. Sebagian besar cedera olahraga akan menghasilkan pemulihan yang lengkap jika ada perawatan medis yang tepat. Namun, beberapa luka, seperti trauma otak dan gegar otak, bisa menyebabkan permanen, kerusakan seumur hidup pada atlet.

Gegar otak mendapat perhatian lebih dari komunitas olahraga dalam beberapa tahun terakhir karena kemunculan mereka meningkat. CDC memiliki panduan spesifik tentang bagaimana menghindari dan pulih dari gegar otak yang berkaitan dengan olahraga. Trauma kepala berulang benar-benar dapat membalikkan manfaat partisipasi olahraga, yang menyebabkan depresi, mengurangi fungsi kognitif, dan suici

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *